Cuidados emocionales para la salud

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LOS BENEFICIOS DE SENTIRNOS AGRADECIDAS/OS

Written by Virginia Villanueva
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LOS BENEFICIOS DE SENTIRNOS AGRADECIDAS/OS

 

Quizá ya conoces esta historia:

En una ermita, ante una imagen de la Virgen, un hombre joven lloraba quejándose porque no tenía zapatos, hasta que detrás de él escuchó los lamentos de un viejo que, de rodillas, lloraba porque no tenía pies.

Te la cuento porque aunque no siempre es necesario encontrar a alguien que sufre más que nosotras/os para agradecer lo que tenemos, a veces no somos conscientes de lo que tenemos hasta que la vida nos sacude.

 

Aceptación y agradecimiento

Hay personas capaces de agradecer todo aquello que la vida les pone en su camino y otras a las que les cuesta un mundo porque casi nunca están contentas con lo que tienen y con lo que les sucede. Viven en un estado casi permanente de queja e insatisfacción y esto les impide valorar y disfrutar de otras cosas que van bien en sus vidas.

El agradecimiento implica, en cierto modo, conformarse con lo que se tiene en ese momento, pero esto no significa que nos resignemos o dejemos de intentar mejorar. Únicamente requiere renunciar a la urgencia (y a la ansiedad) por cambiar las cosas, siendo conscientes y aceptando nuestras limitaciones.

 

Beneficios de sentirnos agradecidas/os

La gratitud es una fuente de bienestar para la persona que agradece y para la que recibe el agradecimiento porque:

  • Estar agradecidas/os en este momento nos ancla al presente. Implica apreciar lo que tenemos en lugar de anhelar lo que nos falta
  • Dirigir nuestra atención a lo que nos va bien, nos lleva a disminuir la que prestamos a los pensamientos negativos y así nos sobreponemos a ellos.
  • Tiene la capacidad de cambiar nuestra forma de actuar. Nos lleva al optimismo y a un sentimiento cercano a la felicidad.
  • Al darnos cuenta de lo que los demás hacen por nosotras/os nos sentimos valoradas/os y/o apreciadas/os y esto influye positivamente en nuestra autoestima.a
  • El agradecimiento sincero genera, a su vez, más agradecimiento. Cuando das las gracias a alguien, siente que valoras los esfuerzos que hace por ti. Y lo agradece.
  • Además es incompatible con la rabia. Si encuentras algo que agradecer a esa persona que no soportas, tus sentimientos hacia ella cambiarán.
  • Y de estas maneras, se fortalecen nuestras relaciones con los demás. ¿A qué lo ves claro?

 

No es necesario ver la vida de color rosa todo el tiempo, pero de vez en cuando ¿por qué no poner en práctica algo que nos hace sentir bien?

 

¿Cómo practicar la gratitud?

Muchas personas con el hábito de dar las gracias lo hacen de forma automática, como señal de cortesía o buenos modales. Pero lo que buscamos aquí es el sentimiento real de agradecimiento

  • Vamos por la vida con el piloto automático puesto y esto nos impide disfrutar el presente. Presta atención a las cosas que te hacen sentir bien o que te facilitan la vida.
  • No des las gracias de forma automática. Reconoce y valora el esfuerzo que otras personas hacen por ti
  • Expresa el agradecimiento con un simple gracias, haciendo algo por la otra persona, teniendo un detalle… Y si puedes, incluye el motivo por el que estás agradecida/o.
  • Y no te olvides de ti. Valora y agradece cada día lo que haces, lo que consigues y estar donde estás. Inviertes mucho esfuerzo para ello.

 

Como otras veces, te recomiendo que pongas por escrito tus experiencias. Te ayudará a reflexionar sobre tus sentimientos y acciones y podrás ver tu evolución a medida que pasa el tiempo.

 

 

Te agradezco que dediques un tiempo a leer lo que escribo. Si tienes ganas, déjame un comentario. Estoy deseando saber tu opinión. Y si te ha gustado y lo compartes, estaré encantada. ;)

 

 

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