Cuidados emocionales para la salud

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TOMA LAS RIENDAS DE TU VIDA

Written by Virginia Villanueva
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TOMA LAS RIENDAS DE TU VIDA

 

En ocasiones podemos tener la impresión de que más que dirigir nuestra vida, nos vemos arrastradas/os por ella. Nos sentimos impotentes y perdidas/os, no sabemos qué hacer o/y cómo hacerlo.

 

 

¿Qué te está pasando?

 

Cuando otras personas son las protagonistas de nuestra vida, asumimos el papel de víctima o echamos la culpa de lo que nos pasa a las circunstancias, evitamos hacernos responsables de nuestras decisiones y acciones y de sus consecuencias.

Esto, que en ocasiones puede parecer tentador o incluso un alivio, es también lo que nos hace perder “control” sobre nuestra vida ya que nos lleva a la creencia de que no podemos hacer nada porque las cosas no dependen de nosotras/os. Sin embargo, solo suele ser cierto temporalmente.

Y con “temporalmente” no me estoy refiriendo a que esas personas o las circunstancias vayan a cambiar, si no a que lo hagas tú. A que tus creencias sobre ti y sobre esa situación, lo hagan, te des cuenta de que el cambio solo surgirá desde ti y decidas ponerte en marcha.

 

 

Tomar las riendas de tu vida tiene que ver con el empoderamiento

 

El empoderamiento es la capacidad de decidir y actuar y sintiéndonos responsables de nuestras decisiones y acciones y sus consecuencias. Sin responsabilidad, no hay empoderamiento.

Esta capacidad se encuentra íntimamente relacionada con:

   - La autoafirmación, que es la capacidad de ser y actuar desde las propias necesidades y deseos.

   - La regulación emocional, que es la capacidad de modular y regular los diferentes estados de ánimo.

   - El sentimiento de autoeficacia, basado en las creencias sobre las propias habilidades para tratar con las diferentes situaciones que se nos presentan.

   - Y el poder personal, que es la capacidad que es la capacidad de influir en otras personas y en uno mismo.

 

 

¿Cómo recuperar las riendas de tu vida? 

 

Tenemos muchas ideas en la cabeza sobre lo que nos gustaría hacer. El problema es que hacer los cambios necesarios para llevarlas a la práctica suele costarnos un poco. Antes de darnos cuenta, estamos buscando las razones por las que no vamos a poder hacerlo y al final no hacemos nada. 

“En este momento no tengo tiempo”, “me faltan conocimientos para desarrollar algo así”, “van a pensar que se me ha ido la pinza”… Y con estas y otras ideas, conseguimos no sentirnos mal con nosotras/os mismas/os por no ir a por ello. Lo que no logramos es sentirnos bien.

 

Estamos donde estamos como consecuencia de no hacer nada por estar en otro sitio. Pero, en lugar de machacarte, pasa a la acción:

   1. Piensa en algo que te gustaría hacer.

   2. Divídelo en pequeños pasos en función del tiempo que vayas a poder dedicarle.

   3. Dedícale un tiempo cada día o cada semana. 

   4. Lleva un registro en el que indiques en qué situaciones es resulta más fácil mantener tu objetivo y en cuáles es más difícil o no lo logras. Si detectas estas cuestiones podrás trabajar sobre ellas.

 

Te animo a ponerlo desde ya mismo en práctica independientemente de lo liada/o que estés. Recuerda que el momento ideal puede no llegar pero aún así hay cosas que dependen de ti.

El objetivo de este ejercicio no tiene que ser necesariamente conseguir un cambio de vida radical (o sí, aunque probablemente eso te lleve tiempo). Basta con demostrarte a ti misma/o que puedes decidir sobre tu vida y dedicar un tiempo regularmente a las cosas que son importantes para ti.

 

 

Y nada más por hoy. Si te ha gustado este post, me encantaría que lo compartieras. ¡Te espero en los comentarios! :)

 

 

 

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